冬の冷え対策

【冷水シャワー30秒】

寒暖差が出てきて、寒さを感じ、裸足、素足を諦める投稿がチラチラと。秋ですね〜
冬の到来が近づいてます

外気温ほど水温はまだ下がっていませんので、今が冷水シャワー（コールドトレーニング）開始ラストチャンスです

抹消の血管を太くしたり、細くしたりする筋肉が機能低下してしまっていると「冷え」てしまいます。

それを簡単に鍛える方法として右の本に紹介されている方法がコールドトレーニングです。4年前より取り入れ、事あるごとに仲間に紹介して実績を上げてます。

来る22日にヴィムホフ公認インストラクターによるWSを受ける前に、一個人として「寒冷暴露」に耐えるための試行錯誤、自らのカラダを使った人体実験で得たコツを書き記しておこうと思います。

・息を止めていきむ
（短い深呼吸後、外気温が暖かければ吸った後、寒ければ吐いた後）

・いきむだけで足りない時は仮声帯を震わせた低い地鳴りの様な声を出す

・さらに足りなければ「ご真言」或は「お経」を唱える（普通には意味がわからない言葉の羅列が良い）

・さらに足りなければ不動明王の印を結ぶ（手と手を繋げて体表面積を少なくして左右のての抹消を繋げて交流させるイメージ）

これらが個人的には自分のカラダを使って一番効果があった方法になります。

左の本は、ほんとんどマンサンダルの理念追求とあまりにもシンクロする内容なので、是非是非一読して自分の中の既成概念を破壊してほしいなと思います。

これからの時代を生き延びるために必要なことは以下の3つに集約していると思います。

裸足
断食
寒冷暴露

この３つに慣れ親しみ「超人」を目指して楽しみましょう

＃文明に飼い慣らされた野生を取り戻せ