素肌寝、やってみたらどうだった？

ゴム紐症候群という言葉を知っていますか？

たしかにマンサンダルを履き続けて以来、冬に靴下を履くと

逆に冷えて冷えてどうしようもない感覚
（骨の芯まで冷える感じ）
になった。※靴下はゴム紐のかたまりです。

なので冬はつま先までの靴下は履かずに、レッグウォーマーをかかとまで履き、指先を出して履いている。（追記：2026.9 レッグウォーマーもやめた）

座る時間が長くなる時には、あぐらをかいて指先をマッサージするようにしている。

そしてこのたび、マンサンダル公認インストラクターになるために受講したマンサンダルアカデミーにて

『素肌寝』＝全裸で寝ること

をおすすめされて、さっそく実践した。
パジャマもゴム紐ついてるからね。

するとこれがすごくいい！！
パジャマを着ていないし、寒いんだろうなぁと思ったけど、全然寒くない！！

１週間続けて素肌寝をしたらむしろ暑くて、足先がジンジンする。身体の循環が良くなっているのを感じる。

パジャマを着ていた時は、朝方になると足先が冷えて目が覚めて、体勢を変えないと足先が温まらなかった。

しかし素肌寝をすると、
朝方に足先が冷えるということがない！

またパジャマを着ていたら、ちょっと横になると背中が少し出てしまい、そこがスースーするのが気になって、一度起きて、パジャマを入れ直すという動作が発生していた。
※まぁ基本、神経質なんですよ。

その動作もなくなって、ぐっすり寝られる。

そしてなんと言っても解放感！
本当に気持ちいいから、ぜひやってみて！

ちなみに・・・
思春期の子どもがいる人は要注意です。笑
わたしは布団を被った後に、布団の中でこっそり裸になっております。

• 素肌寝は、肌と肌のふれあいを邪魔するものを減らして、身体を解放するひとつの方法
• 「全裸で寝る」ことにこだわらず、締め付けの少ない服や浴衣などでもOK
• わたし自身は、素肌寝をしてみて「足先が冷えにくい」「ぐっすり眠れる」「開放感がある」と感じた
• ただし、感じ方には個人差がある
• 「こうしたらどうなるんだろう？」と、自分の身体の感覚を観察してみるのもおもしろい
• 無理に取り入れるのではなく、自分が心地よいかどうかを大切にする
• いつもの「当たり前」を少し変えてみると、身体の新しい感覚に気づくことがある

もし読んで実践した方がいらしたら、ぜひ素肌寝の感想なども送っていただきたいです♪

お読みくださり、ありがとうございました。

Yuriko Kurihara

写真とマンサンダルと縄文好き

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西東京市在住。鳥取生まれ。広島育ち。
３人の子ども（大3高3中2）の母。
おもしろいことすき。見えない世界すき。歴史の探求すき。カミがすき。縄文すき。ごろごろすき。